 |
Se familiariser
Adaptation culturelle
Au cours de vos premières années au Manitoba, vous ressentirez divers sentiments. En général, les nouveaux arrivants passent par les trois étapes émotives suivantes pendant leur période d'établissement. Il est important de comprendre que ce processus est normal.
- Étape un - À votre arrivée, vous pourriez avoir de grandes espérances et des attentes élevées. Il s'agit habituellement d'une période stimulante remplie de nouvelles expériences. Dans certains cas, il y a réunification de la famille. Certaines personnes se sentent très sûres d'elles-mêmes et peuvent facilement faire face aux problèmes et au stress.
- Étape deux - Au cours des six premiers mois suivant votre arrivée, vous connaîtrez de nombreuses expériences agréables et d'autres moins bonnes. Vous pourriez être très heureux des défis que vous avez relevés, mais vous trouverez que certaines de vos attentes ne se sont pas réalisées. Vous pourriez trouver que l'apprentissage de la langue et des coutumes de votre nouveau pays est long. Les possibilités d'emploi ne sont peut-être pas aussi bonnes que prévu. Par conséquent, vous pourriez vous sentir frustré, déconcerté ou déprimé. Il est normal d'avoir des sentiments mixtes; d'avoir une attitude très positive un jour et très négative le lendemain. Vous pourriez connaître une période de tristesse. Vous pourriez même souffrir de problèmes de perte d'appétit et d'insomnie.
- Étape trois - Avec le temps, la plupart des gens deviennent à l'aise et confiants. Les frustrations liées au chômage et aux difficultés linguistiques disparaissent. Pour les personnes âgées ayant des coutumes et des traditions très ancrées, cela peut prendre plusieurs années. D'autres, en particulier les jeunes, s'adaptent assez rapidement. Tôt ou tard, la plupart des nouveaux arrivants s'adaptent et commencent à se sentir à l'aise.
Voici les conseils offerts par des immigrants et des réfugiés qui ont réussi l'étape difficile que représente l'adaptation culturelle :
- N'oubliez pas qu'il s'agit uniquement d'une phase et qu'elle passera.
- Tenez-vous occupé à l'école ou à d'autres activités.
- Entourez-vous d'amis ou de membres de votre famille.
- Écrivez ou téléphonez à vos amis et aux membres de votre famille à l'étranger.
- Consultez un médecin ou un conseiller. Demander de l'aide ou une recommandation constitue un moyen sain de prendre soin de soi et de faire face à ses difficultés.
Si vous connaissez quelqu'un qui a besoin de counseling pendant son adaptation culturelle, dites-lui de communiquer avec son médecin de famille, le Centre international (204-943-9158) ou la Mount Carmel Clinic (204-582-2311).
Conseils d'adaptation
Voici des suggestions qui pourraient vous aider à vous adapter à votre nouveau pays.
- Participez à la vie communautaire - Essayez de rencontrer des personnes ayant des intérêts semblables aux vôtres en communiquant avec des associations, des organisations ou des clubs. Voir l'Annuaire des services en français au Manitoba, que vous pouvez consulter en ligne.
- Parlez aux gens - Exercez-vous à parler l'anglais ou le français. Si vous souhaitez suivre des cours d'anglais, partenaires pur parler l'anglais pour la liste des programmes.
- Explorez la ville ou la province - Promenez-vous, par exemple, dans les centres commerciaux, à la Fourche et à Saint-Boniface, le Quartier français de Winnipeg. Voyage Manitoba (204-927-7800 ou sans frais : 1 800 665-0040) fournit des cartes, des guides et des renseignements gratuitement.
- La bibliothèque publique de Winnipeg , succursale Centennial au centre-ville, située à l'intersection de la rue Donald et de l'avenue Graham, a des livres et des vidéos en plusieurs langues. La Bibliothèque publique de Saint-Boniface, pour sa part, contient un grand nombre de livres en français.
- Pour obtenir des renseignements sur les déplacements en autobus à Winnipeg, voyez la section Autobus à Winnipeg .
(Texte adapté de la publication Le Canada et les nouveaux arrivants)